Kurse für Erwachsene

Hier findest Du unsere aktuellen Kurse für Erwachsene. Schau‘ gern zu einer Probestunde vorbei. Wir freuen uns auf Dich!
https://www.eversports.de/s/q-space

Luftring Anfänger/Mittelstufe

Montags
18.45-20 h
Lehrer: Donna Mitchell

In diesem Kurs lernst du Luftreifenbewegungen, Übergänge sowie Choreografie. Diese Klasse ist mit offenem Level. Anfänger lernen, wie man für den Luftreifen stark wird, wie man sich an die Körpergröße gewöhnt und wie man den Luftreifen grundlegend beherrscht. Fortgeschrittene lernen Bewegungen, Übergänge sowie das Erstellen einer Choreografie für den Luftreifen

Aerial Silks – Anfänger

Dienstag
18:45 – 20:00 h
Lehrerin: Carolin Brune

Der Schwerpunkt dieses Kurses liegt darauf, den Körper darauf vorzubereiten, sein eigenes Gewicht in der Luft zu tragen. Wir werden unsere tiefsten Kernmuskeln finden und einsetzen und lernen, wie wir unsere Extremitäten mit unserem Zentrum verbinden können. Wir werden uns ansehen, wie die Schulterstruktur funktioniert, wie wir unsere Arme mit unserem Rücken und damit mit unserer Körpermitte verbinden können, um das Klettern und die Bewegung in der Luft zu erleichtern.

Hula Hoop

Dienstag
20.15-21.30 h
Lehrerin: Carolin Brune

In diesem Kurs gehst du deine ersten Schritte in Richtung „Hoop Dance“ dem Tanz mit dem Reifen. Wir lernen erste Tricks und verbinden sie zu einer Choreographie. Wie wir dazu unseren Körper gemeinsam mit dem Reifen im Raum und zu Musik bewegen, entwickeln wir gemeinsam in Hinblick auf die Möglichkeiten und Kreativität jede*r Einzelnen. Fitness, Koordination und Tanz verbinden sich so zu deinem neuen Hobby!

Moni Moves

demnächst verfügbar
Lehrerin: Moni

Ist es ein Cardio-Kurs? Ist es Fitness? Ist es ein Tanzkurs? Ist es eine Aufführung? Oder ist es einfach nur verrückt? Du entscheidest, während Moni dich durch wilde und lustige 50 Minuten führt, in denen du tanzen, lachen, schwitzen und mit dem Hintern wackeln wirst. Du wirst schockiert sein, wie fit dich ein bisschen verrückter Cardio-Spaß machen wird.

Aerial Silks- Mittelstufe/Fortgeschrittene

Mittwoch
18.45-20 h
Lehrerin: Sarah Goody / Seil is t Geil

Das Ziel dieses Kurses ist nicht nur das Erlernen des Repertoires am Luftseil, sondern auch der Kontakt mit einer breiten Palette von Übungen, die eine sichere, effektive und fortschrittliche Aerial Practice unterstützen. Dazu gehören ein funktionelles Aufwärmen und Abkühlen, ein klares technisches Fundament speziell für das Luftseil, neue Tricks, die unser Repertoire herausfordern und erweitern, sowie das Folgen kreativer Impulse, um unsere eigene einzigartige Bewegungsqualität zu finden und auszudrücken.
Es wird ein mittleres Übungsniveau vorausgesetzt, d.h. Sie üben seit mindestens 1,5 Jahren ununterbrochen Luftseide und beherrschen mehr als eine Art zu klettern, Fußknoten, Hip-Lock und Umkehrungen (in der Luft).

Vertikal Seil- Anfänger/Mittelstufe

Mittwoch
20.15-21.30 h
Lehrerin: Sarah Goody / Seil ist Geil

Ziel dieses Kurses ist es nicht nur, sich ein Repertoire auf dem Luftseil anzueignen, sondern mit einer breiten Palette von Übungen in Kontakt zu kommen, die ein sicheres, effektives und progressives Luftseiltraining unterstützen.
Dazu gehören ein funktionelles Aufwärmen und Abkühlen, eine klare technische Grundlage speziell für das Luftseil, neue Tricks, die unser Repertoire herausfordern und erweitern, sowie das Verfolgen kreativer Impulse, um unsere eigene einzigartige Bewegungsqualität zu finden und auszudrücken.
Ein erfahrener Anfänger / Mittelstufe der Praxis ist erforderlich. Dies bedeutet, dass Sie eine grundlegende Basis an einem vertikalen Gerät haben, die mehr als eine Art zu klettern, Fußknoten, Hüftblock, Umkehrungen (in der Luft) sowie Erfahrung mit kleinen Sequenzen beinhaltet.

Aerial Silks- Mittelstufe

Donnerstag
18:45 – 20 h
Lehrerin: Liz Williams

Aerial Silks Class bietet eine anregende Möglichkeit, Sport zu treiben und sich fit zu halten. Der Schwerpunkt liegt auf der schrittweisen Entwicklung und dem sicheren Fortschreiten der Luftfähigkeiten in einer unterstützenden, freundlichen und unterhaltsamen Umgebung für Anfänger und erfahrene Luftakrobaten. Dies ist eine gemischte All-inclusive-Klasse für Männer und Frauen, unabhängig von Können und Fitness. Dieser Kurs beinhaltet ein Aufwärmen auf Yoga-Basis und konzentriert sich auf die Stärkung und das Bewusstsein des Kerns. Die Klasse wird auch Flexibilitätstraining und Konditionstraining beinhalten.

Handstand Anfänger

Donnerstag 20.15-21.30 h!
Lehrerin: Zinnia Nomura

Dieser Kurs ist ein Einstiegskurs, der die Grundlagen des Handstandes vermittelt.

Der Kurs behandelt die grundlegende Körperposition und -ausrichtung, die Verfeinerung der Körperposition, das Gleichgewicht und die Flexibilität im Handstand.

Flexibility Fusion: Mongolische Verrenkung & Yoga inspiriertes Stretching

Montag 20.15-21.45 h
Lehrerin: Emily Cage

Entfalten Sie das Potenzial Ihres Körpers in dieser 90-minütigen Flexibility Fusion-Klasse, die die Anmut der mongolischen Kontorsion mit der Achtsamkeit des Yoga verbindet. Im Gegensatz zu traditionellen Dehnungsmethoden, die den Körper belasten, stehen bei diesem Ansatz kraftunterstützte Dehnungen, Spagate und Rückenbeugen im Vordergrund.
Diese Methode wurde für erwachsene Anfänger und Personen, die ihre Flexibilität verbessern möchten, entwickelt und legt den Schwerpunkt auf sanfte, aber effektive Techniken. Sie lernen, die Dehnungen unter Beibehaltung der Muskelkraft auszuführen, was einen sichereren und nachhaltigeren Ansatz für das Beweglichkeitstraining darstellt.

Übersetzt mit DeepL.com (kostenlose Version)

Gravity Tanz with Aerial Dance Berlin

Monatliche Workshops
Für den Zeitplan klicken Sie bitte auf „save your spot“.
Lehrerin: Iris Gonzalez & Liz Williams

Gravity Dance skizziert einen Arbeitsansatz für die Kreation von vertikalem Tanz und zeitgenössischem Tanz. Wir konzentrieren uns auf das Gegengewicht zwischen zwei Tänzern, indem wir die Aufhängung im sich bewegenden Raum nutzen. Wir bewegen uns in einer ausgewogenen Form, die es den Körpern ermöglicht, zu schweben, während sich die körperliche Bewegung von Geschwindigkeit und Schwerkraft befreit. Das Gegengewicht erlaubt es uns, die Richtung sowohl in der horizontalen als auch in der vertikalen Ebene zu ändern, wodurch sich die Möglichkeiten der Bewegung und des körperlichen Dialogs vervielfachen. Der Workshop richtet sich an alle, die die Kombination von räumlicher Vielfalt durch zeitgenössischen Tanz erforschen möchten.

Übersetzt mit DeepL.com (kostenlose Version)